來源：健康網   整理：山木泉電開水器

保障身體健康要及時喝水補水，盡量糾正“不口渴不喝水”的習慣。對于老年人來說，衰老的一個嚴重影響就是反應遲緩，而喝水少也會導致反應遲緩哦。所以，水健康頻道建議老年朋友要及時喝水補水，尤其是在以下三個時刻，一定要記得喝水，保障身體健康。

老人身體健康　三個時刻要喝水補水

老年人由于臟器功能降落，體液比中青年人要少15%左右。此外，老年人的熱均衡與抗熱量力較差，很容易出現心理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發多種惡疾。水健康頻道建議老年同伙要自動電磁開水器。不要等到口渴才喝水。

水健康頻道建議老年人在以下三個時刻及時喝水補水。

1、起床后空腹喝水

起床后飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患的發生。

睡醒后，在空腹狀況下先喝杯水，既可填補心理性失水造成的養料不足，又可降低一夜睡眠后的血液黏稠度，加快血液循環，促進代謝廢物排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發生以及泌尿體系結核、尿路感染等病癥，均有幫助。

2、晨練前喝杯水

很多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。清晨確實是鍛煉身體的好時光，但勸您不要起床太早，由于凌晨四五點鐘是人機體基礎代謝最低水平時期，此時鍛煉身體，不僅難以調動機體的積極因素，還易誘發疾病出現。也不要起床后出去得太快，由于人體經過一夜睡眠歇息后，因為呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失許多，致使血容量不足，血液濃厚度增高，微循環淤滯。

在這種狀況下活動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。

晨起喝一杯水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處于空虛狀況，飲用的水可以很快被吸收并滲透至細胞組織內，使機體增補足夠的水分，血液循環恢復正常，微循環通順，同時促進肝腎功能代謝，并清除體內垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率。

水健康頻道提示：喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。

3、睡前適量水可以預防不測

據專家研究，老年人晚間睡前不喝水的，可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而會促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗死。

不少老年人不習慣睡前喝水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量削減，不喝水都可能要起夜。老年人因為腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就更容易導致體內缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。對患腦血管病的老人來說，因血管內膜發生轉變，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種傷害性。因而，夜間補水也很重要。

這三個重要的補水時刻，您記住了嗎？